Ultramaratona e seus "benefícios"?

Arquivo pessoal durante a ultramaratona Caminhos de Rosa/2017- 144km

Uma ultramaratona é uma corrida em que a distância seja maior que 42.192mts, seja em pista, trilha, areia, enfim, independente do tipo de terreno.

Mas afinal, quais os " benefícios" desse tipo de prova? Existe benefícios para nossa saúde? Lendo muitos papers, está mais que certo que temos algumas alterações em vários sistemas do nosso organismo!

Encontrei alguns dados interessantes! Quem são os ultramaratonista, em particular, os americanos que fazem provas de 160km? 

80,2% são homens, entre 44,5 anos, geralmente casados ( 70,1%) e 37,2% com nível superior. 

Mas vamos voltar ás alterações fisiológicas e musculoesqueléticas em que nos colocamos quando fazemos uma ultramaratona. 

As principais lesões ortopédicas são em membros inferiores, principalmente nos tornozelos e pés, onde sofrem com entorses, contusões, estiramentos, sobrecarga, podendo ter uma lesão por estresse, não podemos deixar de citar também as bolhas, e quando ocorrem, além do desconforto e dor, levam à uma alteração na biomecânica da corrida levando o atleta a sobrecarregar outras estruturas, causando assim mais lesões.

Uma ultramaratona leva a um déficit de energia, resultando na redução da gordura corporal e da massa muscular esquelética. Uma ultramaratona em combinação com outros fatores de risco, como condições climáticas extremas (calor ou frio) ou o país onde a corrida é realizada, pode levar à hiponatremia associada ao exercício.

Ultramaratonistas geralmente sofrem de problemas digestivos  e sangramento gastrointestinal após uma ultramaratona não é incomum , onde ocorre frequentemente sangramento oculto . Os sintomas do trato gastrointestinal inferior se correlacionam com o sangramento gastrointestinal . Os problemas intestinais são as maiores queixas em que os atletas precisam desistir de uma ultramaratona. Temos alterações no sistema cardíaco, redução temporária da função renal, alterações hormonais e também podemos sofrer com infecções do trato respiratório superior após uma ultramaratona.

Existem muitas outras alterações e outras questões externas que influenciam, mas isso fica para outra publicação.

Enfim, considerando o aumento do número de participantes dessa modalidade, devemos estar cientes das alterações agudas e crônicas do exercício e a importância do treinamento adequado, alinhado ao descanso e boa nutrição. Qual a próxima ultra??

Câncer e exercício

Mais uma vez venho escrever sobre os benefícios da associação da atividade física com pacientes oncológicos.

Há muito tempo estudos vêm mostrado os benefícios do exercício físico e pacientes com câncer, ele também é um ótimo aliado na prevenção de alguns tipos de câncer. É claro que a questão não é somente essa, mas a associação do exercício com um estilo de vida saudável.

Estudos tem demonstrado a importância do exercício físico na saúde associando ao menor risco de mortalidade e também na prevenção ao risco de câncer.

Apesar da importância da atividade física, ela tem seu papel fundamental tanto no diagnóstico como durante o tratamento, proporcionando benefícios aos pacientes em tratamento incluindo melhor sobrevida livre de doença, manutenção da força muscular, manutenção e melhora na capacidade aeróbia, melhora na qualidade de vida.

 Mas afinal, o que é uma atividade física? A atividade física pode ser definida quando temos algum movimento de algum segmento do nosso corpo, como por exemplo, correr, andar, realizar as atividades do dia a dia, subir e descer uma escada, o que diferencia de um exercício físico é que no exercício realizamos uma atividade programada, com certos movimentos e exercícios , duração e repetição.

Exercícios aeróbios frequentes estão relacionados ao menor risco de desenvolvimento do câncer colorretal, mama e próstata  e altos níveis de atividade física estão relacionados à redução em todas as causas de câncer, também, o exercício correlaciona se com a melhora da sobrevida e redução da reicindiva do câncer de mama. 

Estudos sugerem que o exercício aeróbio pode ser responsável por diminuir alterações oncogênicas onde os efeitos benéficos sobre o risco de câncer pode ser devido á redução da gordura visceral e consequentemente redução do tecido adiposo , reduzindo assim a inflamação crônica que é um preditor ao aumento do risco de câncer.